Массаж воротниковой зоны показан всем лицам, ведущим малоактивный образ жизни или страдающим от последствий сидячей работы. Сигналами, что срочно нужно обратиться к массажисту, становятся частые мигрени, ощущение стянутости и боли. При регулярных стрессах и повышенном артериальном давлении такие манипуляции станут профилактикой более серьезных нарушений — радикулита и вегето-сосудистой дистонии.
Подготовительный этап
Оздоровительный массаж воротниковой зоны не связан с болезненными ощущениями и дискомфортом. Необходимое условие проведения процедуры — комфортная обстановка в кабинете и температура воздуха. Раздеваться полностью нет необходимости, но одежда до уровня лопаток должна быть снята. Обязательно стоит на время процедуры снять цепочки (в том числе и крестики), которые при активных движениях руками могут травмировать кожу. Для максимального расслабления стоит снять очки и контактные линзы, прикрыть глаза. Пациент во время процедуры может сидеть, чуть наклонившись вперед в естественной позе или лежать на кушетке. Голова в этом случае помещается на подушку, а руки в свободной позе смыкаются в районе шеи или лба.
Для улучшения мышечного расслабления можно начать процедуру с теплого душа. При его отсутствии манипуляции начинаются с активных разогревающих поглаживаний.
Техника выполнения массажа
Разогрев мышц — первая необходимая манипуляция. С каждым следующим движением увеличивается интенсивность и амплитуда. Воздействие проходит по основным активным линиям:
от основания черепа по шее и плечам;
круговыми движениями от нижней части лопаток вверх;
по спине от позвоночника до шейных позвонков.
Каждое движение повторяется 8-10 раз.
Для каждого из типов движений массажисты используют условные названия. Простейшее проминание шейного отдела и классический массаж спины включают:
мягкие и интенсивные продольные поглаживания по поверхности плоских мышц;
короткие поперечные движения без давления;
зигзаги и волны, круговые и спиралевидные движения с давлением.
На втором этапе к этим действиям добавляются давление и вибрации, рубка торцом ладони и постукивание кулачками.
Интенсивность корректируется в зависимости от ощущений пациента. Если действия вызывают боль, их активность снижается. Вся процедура занимает 15-20 минут. На завершающем этапе массажист снова возвращается к сглаживающим, релаксирующим движениям. Добавление массажного масла и ароматерапии усилит успокоительный эффект. После завершения процедуры можно укрыть пациента теплой простыней и дать подремать несколько минут.
Общая программа массажа шейно-воротниковой зоны может быть скорректирована в зависимости от поставленных задач и возраста пациента. Грудничкам те же действия проводятся в легком варианте и с сокращением времени воздействия. Для взрослых пациенток, обратившихся для восстановления тонуса плеч и сокращения объема предплечий, увеличивается количество хлопковых и оттягивающих действий, в том числе и «обжигающих». Программу мастер составляет индивидуально. Общий курс обычно составляет 10-15 процедур в течение 1-2 месяцев.
Противопоказания для массажа шейно-воротниковой области
Массаж в целом противопоказан при гемофилии, заболеваниях крови, ВИЧ, венерических заболеваниях. Только после консультации с наблюдающим врачом процедуру можно проводить беременным и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Интенсивные варианты массажа недопустимы при серьезных психических заболеваниях, аневризме почек, тромбозах. Нестабильность шейных позвонков и гипертония — основания ограничиться только поглаживающими движениями.
Воздействие на шейный отдел вызывает приток крови к голове. В течение 10-15 минут возможны головокружения и чувство эйфории. Не рекомендуется сразу после манипуляции садиться за руль. Опытный массажист всегда предложит пациенту отдохнуть после приема.