Витамины в первом триместре беременности

В первые три месяца беременности ребенок развивается очень интенсивно. Из пары клеточек он превращается в крохотного человечка с ручками, ножками, пальчиками, личиком и всеми внутренними органами. Поэтому жизненно важно дать малышу все необходимое для здоровья и развития.

Нужны ли в первом триместре витамины в таблетках или достаточно качественного питания? Какие питательные элементы имеют важнейшее значение в этот период? Советы будущей маме дает врач-гинеколог Центра здорового материнства, к.м.н. Анна Исламова.

Фолиевая кислота – витамин №1

Еще на этапе планирования беременности желательно начать прием витаминов – как минимум, это должен быть витамин В9, он же, фолиевая кислота. Даже если вы не хотите принимать поливитаминные комплексы, фолиевая кислота исключительно важна. Фолиевая кислота:

• Имеет накопительное действие, поэтому начать ее прием советуют даже за полгода до желанной беременности.
• Недостаток витамина В9 может привести к серьезным порокам развития головного и спинного мозга ребенка, его нервной системы, кроме того, фолиевая кислота участвует в процессах кроветворения.
• Много фолиевой кислоты в печени птиц, свекле, темнолистовой зелени, авокадо, бобовых, брокколи, брюссельской капусте, тыкве, цветной капусте, продуктах из муки грубого помола, отрубях.
• Лекарственная доза фолиевой кислоты для первого триместра составляет 0,4-0,8 мг в сутки. При самостоятельном приеме рекомендуют 0,4 мг, но врач может порекомендовать увеличить дозу.

Витамин Е – для гармонии гормонов

Один из важнейших элементов еще в период планирования беременности – витамин Е. Его также называют репродуктивным витамином, поскольку он нормализует работу женской половой сферы. Витамин Е:

• Благодаря влиянию на гормональный фон повышает вероятность зачатия и успешного вынашивания на «старте» беременности.
• Воздействует на метаболические процессы.
• Участвует в формировании плаценты.
• Поддерживает хорошее самочувствие, оказывает антиоксидантное действие.
• Большое количество витамина Е – во всех растительных маслах, в желтках яиц, печени, бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах, овсянке и пшенице.

Витамин А – осторожно!

Ретинол (витамин А) участвует в формировании костной системы и зрения ребенка с самых ранних сроков. Поэтому его иногда рекомендуют принимать еще до зачатия. Целесообразность приема и дозировку обязательно обсудите с гинекологом! Избыток этого витамина может негативно сказаться на здоровье будущей мамы и ее малыша. Важно знать:

• В поливитаминах для беременных доза витамина А указана в МЕ. Нередко она составляет 3-5 тысяч МЕ, или примерно 0,9 – 1,6 мг, что несколько выше средней дозы, рекомендуемой для беременных женщин.
• Поливитамины с витамином А будущей маме не рекомендуется принимать непрерывно: особенно важен прием в течение нескольких месяцев до зачатия, за 2-3 месяца до родов и в первые месяцы лактации. Прием любых поливитаминов лучше отложить до 12-13 недель беременности. Стоит ли вам принимать витамин А на ранних сроках, определит врач.
• В наибольших количествах содержится в печени и рыбьем жире, сливках и сливочном масле, яичных желтках и молоке. В виде каротина витамин есть в желтых и зеленых овощах, бобовых, разнообразных фруктах.
• Витамин жирорастворим, поэтому овощи лучше есть со сметаной или маслом, фрукты со сливками или йогуртом (обычной жирности).

Микроэлементы – основа основ

Самыми важными микроэлементами для беременной на ранних сроках считают йод и железо:

• Недостаток йода может нарушать функцию щитовидной железы, которая управляет гормональными процессами в организме. Йододефицит способен привести к даже к выкидышу, нарушениям развития ребенка, поэтому обеспечить беременную женщину этим микроэлементом очень важно. Дозировку подскажет врач-гинеколог.
• Железо обеспечивает достаточный уровень гемоглобина и стабильность состава крови как мамы, так и малыша. Этот микроэлемент обязательно назначают при анемии или предпосылках к недостаточности запасов железа у женщин с обильными месячными до беременности.

Как принимать витамины?

Не назначайте себе препарат без консультации врача. Возможно, нет необходимости принимать полный комплекс (как правило, поливитамины назначаются после 12-13 недель беременности), и вам хватит одного-двух витаминов.

Никогда не превышайте предписанную врачом дозировку, даже если в инструкции к препарату это разрешается.

Некоторых женщин после приема витаминов подташнивает, в таком случае можно выпивать таблетку на ночь, после еды. Если реакция продолжается, попросите гинеколога назначить другой препарат.

Потребность в витаминах и микроэлементах резко увеличивается после 12-13 недель беременности, поэтому не забывайте регулярно обновлять аптечку, придерживаясь рекомендации врача.