Плаванье – замечательный вид физических нагрузок во время беременности. Плавать полезно каждому человеку – вода не только снимает нервное эмоциональное напряжение, но благотворно влияет на все группы мышц. Чтобы удерживать тело, плывущий человек, задействует мышцы, которые в обычной жизни почти бездействуют, а нагрузка, которую испытывает опорно-двигательный аппарат на суше, смягчается. Это вид спорта, в котором активно задействованы мышцы, поддерживающие позвоночник в вертикальном состоянии. В воде человек не чувствует собственного веса, мышцы испытывают незаметную для тела нагрузку, а утомиться во время занятий почти невозможно.
О пользе плаванья во время беременности
Плаванье во время беременности имеет тот же эффект, но перед занятиями этого вида спорта обязательна консультация и разрешение врача. Если у беременной нет противопоказаний, которые четко регулируют ее активную деятельность, то занятия плаваньем может быть приятным и полезным времяпрепровождением.
Беременным, можно и нужно плавать, а упражнения специально разработанные для того чтобы получить массу удовольствия и пользы не дадут почувствовать усталость. Речь идет о том, что плаванье во время беременности не подразумевает интенсивные нагрузки – только общеукрепляющие.
К тому же, регулярные занятия помогают беременной развить столь необходимую в последующем при родах выносливость, уверенность в себе и своих силах. Становится понятным и естественным то, как ощущает себя ребенок, находясь в матке, ведь каждая будущая мама стремиться почувствовать себя в тесной связи с малышом. Находясь в воде, малыш чувствует себя максимально комфортно и по причине отсутствия шума и резких звуков. Пребывая в компании единомышленниц, беременная женщина чувствует себя и психологически комфортно.
Упражнения на задержку дыхания, в помощь дыхательной гимнастике, во время занятий плаваньем дополнительно готовят к предстоящим родам. Не стоит прекращать занятия и на поздних сроках беременности, так как занятия плаваньем значительно уменьшат ощущение дискомфорта, причиняемое опорно-двигательному аппарату непривычным весом и выпирающим животом.
Отдельно хочется отметить, что при не корректном предлежании плода, регулярных занятиях с тренером по плаванью и выполнению ряда специальных упражнений, положение плода реально изменить с тазового на головное.
А возможны ли противопоказания?
Противопоказания, к сожалению, возможны. В первую очередь, если есть хоть малейшая угроза срыва беременности.
Не следует посещать бассейн, если беременная женщина обнаружила какие-либо выделения.
Обострение хронических заболеваний или какой-либо воспалительный процесс тоже относятся к списку противопоказаний.
Следует избежать физических нагрузок, если у беременной наблюдается частичное или полное предлежание плаценты, многоводие, задержка внутриутробного развития плода или повышенное артериальное давление.
Выбирая групповые занятия, индивидуальные занятия плаваньем с тренером, или комплекс для самостоятельного выполнения — беременная женщина всегда может подкорректировать нагрузку относительно своих физических возможностей. Плаванье это удовольствие, ощущение которого растет с геометрической прогрессией и предается благотворными флюидами будущему ребенку. Плавайте на здоровье!