Зима прекрасное время для поездок в горы. Занятия спортом на свежем воздухе укрепляют и тонизируют мышцы, поднимают настроение и улучшают общее эмоциональное состояние беременной. Занятия спортом зимой без сомнения могут заинтересовать женщину во время беременности, протекающей без осложнений – новые впечатления и физические нагрузки, подготавливающие организм к предстоящим родам доставят массу удовольствий.
Перед планированием поездки на зимний отдых, беременной женщине необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, впрочем, как и перед занятиями любым видом спорта.
Преимущества лыжного спорта во время беременности
Лыжный спорт является самым распространенным зимним видом спорта у беременных. Речь идет исключительно о ходьбе на лыжах. Ходьба на лыжах благодаря опоре рук и ног относится к не травматичному виду спорта. Во время тренировок ходьбой на лыжах укрепляются мышцы рук и спины, нагрузки легко контролируются и дозируются в зависимости от самочувствия и срока беременности.
Занятия на свежем воздухе – это одно из важнейших преимуществ лыжного спорта. В связи с непрерывным увеличением матки в размерах, диафрагма беременной расположена выше обычного, уменьшая тем самым подвижность грудной клетки, а поступление кислорода в организм снижается. Прогулки на лыжах положительно влияют на доступ кислорода в организм беременной женщины и стимулируют обменные процессы.
Особенность техники ходьбы на лыжах отличается отсутствием резкого воздействия на опорно-двигательный аппарат и суставы, а мягкие, скользящие движения тренируют организм без риска травм или прерывания беременности. Вес женщины постоянно растет и без того увеличивая нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому выбирать стоит лишь те виды физической нагрузки, которые не несут в себе дополнительных травмирующих действий.
Противопоказания при занятиях лыжным спортом во время беременности
Конечно, существуют и противопоказания к занятиям ходьбой на лыжах. Несомненно,необходима консультация с врачом непосредственно перед началом занятий. Речь в данном случае должна идти не о том, что женщина будет заниматься специально разработанным комплексом для беременных, а именно видом спорта. Основной ошибкой в ожидании ребенка на маленьком сроке является ощущение безопасности для плода и интенсивные тренировки. Ранние сроки беременности особенно подвержены риску срыва, поэтому лучше будет проявлять бдительность и осторожность.
Занятия любым видом физических нагрузок запрещены в случаях обострения хронических заболеваний, при простуде или гриппе и при обострении гастрита. Особое внимание уделяется и состоянию матки, повышенный тонус которой является противопоказанием к любого рода активным передвижениям. При токсикозе, многоводии, многоплодной беременности и появлении подозрительных выделений занятия любым видом спорта следует ограничить до минимума.
Занятия ходьбой на лыжах очень увлекательны, но если до беременности женщина никогда этого не пробовала или ходила на лыжах давно – не стоит торопиться и наверстывать упущенное. Любая осторожность и предусмотрительность, проявленная во время беременности, поможет сохранить здоровье ребенку и будущей матери.
.